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健康を取り戻せ!人生の大逆転劇ブログ

嫌な耳鳴りとサヨナラしてたい。耳鳴りの改善法

耳鳴りを緩和させる首のストレッチ

首のストレッチで、首~耳周辺の筋肉をほぐし、血行をよくします。座りながらでもできるので、仕事や家事の合間、テレビを見ながらぜひやってみましょう。

首グルグル

頭を15秒ほどかけながら時計回りに回します。3回繰り返した後は、反対周りで同様に行います。

耳鳴りと併発している首のこりや肩こりにも効きますよ。

首運動

首だけを真横に回して30秒キープ。次は反対側に回し30秒。
正面に戻し首をそらして顔を天井に向けます。30秒キープ。
次は下を向いて30秒。一連の動作を3回繰り返します。

 

耳鳴りに効くツボ押し

指の腹で3秒ほどかけながらゆっくり押して、3秒かけて緩める、というのを5回ほど繰り返します。

気持ちいいと感じるぐらい、または少し強めに力を入れて押します。

耳門(じもん)

耳鳴りや難聴に効くツボです。
耳の穴の前、ちょうど凹んだ所を押すとピクピクと脈打っている所が耳門です。他にもリフトアップや顔のむくみなどの美容効果もあります。特にまぶたが腫れぼったい時に押すとスッキリしますよ。

 

翳風(えいふう)

耳たぶのちょうど裏側にあります。
強く推すと耳の奥に鈍痛が感じられる場所が翳風というツボです。耳鳴りはもちろん、中耳炎や歯痛、顔面神経痛の他、顔のむくみやくすみという美容効果も。

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